10 تمارين تمنحك رؤية عظيمة لبصرك

10 تمارين  تمنحك رؤية عظيمة لبصرك
    على,الصحة,عادات صحية,محافظة,صحتك,تحافظ,الحفاظ على العين,الحفاظ على العينين,الحفاظ على العين,العين,العيون,الحفاظ على العين من الكمبيوتر,العينين,المحافظة على العين من الشاشات,صحة العين,الفيتامينات,صحة العين وجمالها,الحفاظ على العينين,صحة العين وسلامتها,الحفاظ على صحة العيون,اختبر نظرك,حيل الهاتف,حصوات العيون,كيف تحافظ على صحتك
    10 تمارين  تمنحك رؤية عظيمة لبصرك

    10 تمارين  تمنحك رؤية عظيمة لبصرك

    - إن ممارسة بعض التمارين  لعينيك عن قصد هي واحدة من تلك الأشياء البسيطة التي يقوم بها عدد قليل جدًا من الناس ، ولكنها يمكن أن تساعد بشكل لا يحصى في الحفاظ على رؤية رائعة.
    - فيما يلي عشر تمارين من هذا النوع لن تستغرق أكثر من عشر دقائق للقيام بها. جربهم!

    1. إغمض عينيك لمدة دقيقتين. 

    - يساعد هذا التمرين على تنظيم الدورة الدموية داخل عينيك.

    2. قم بتدوير رأسك بحركة دائرية بينما تحدق للأمام. 

    - أولاً من اليمين إلى اليسار ، ثم إلى أعلى. هذا يزيد الدورة الدموية في عينيك.

    3. انظر إلى يمينك ، ثم حرك عينيك ببطء.

    -  ثم افعل نفس الشيء في الاتجاه المعاكس.

    4. أغمض عينيك واسترخي.

     - يعتقد أن الظلام يساعد في تقوية خلايا المستقبلات الضوئية في عينيك ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في الحفاظ على رؤية واضحة.

    5. حرك نظراتك في اتجاهات مختلفة. 

    - انظر من اليمين إلى اليسار ثم إلى الأعلى ثم إلى الأسفل ؛ حرك عينيك بحركة دائرية ؛ ارسم الرقم ثمانية.

    6. أغلق عينيك بإحكام لمدة ثلاث إلى خمس ثوانٍ ، ثم افتحها. 

    - افعل ذلك سبع مرات. يساعد ذلك على إرخاء عضلات العين وزيادة الدورة الدموية في عينيك.

    7. ادفع برفق على معابدك بأصابعك. 

    - حافظ على هذا الضغط لمدة ثانيتين تقريبًا. كرر أربع إلى خمس مرات. هذا يحسن تدفق السائل داخل العين.

    8. ابق عينيك مفتوحتين ، ارسم أشكالاً هندسية بسيطة بنظرك. 

    - ثم انتقل إلى أشكال أكثر تعقيدًا.

    9. أغمض عينيك وحرك العيون ببطء لأعلى ولأسفل.

     - كرر هذا خمس إلى عشر مرات.

    10. تقوية عينيك القريبة والبعيدة.

    - اجلس على كرسي أو قف أمام حائط فارغ. ضع إبهامك أمام وجهك حوالي 10 بوصات وركز عليه.

     - يمكنك أيضًا التركيز على شيء يبعد من 5 إلى 10 أقدام لمدة 10-15 ثانية.

    - ثم ركز على شيء أمامك يتراوح بين 10 و 20 قدمًا دون تحريك رأسك. ركز على شئ لمدة 10-15 ثانية.بعد 10-15 ثانية ، أعد التركيز على إبهامك. 

    - تدرب على ذلك خمس مرات.

    yassine demiani
    @مرسلة بواسطة
    بإسم الله الرحمان الرحيم من أنا سؤال بديهي ومهم أكيذ وأنك تقوم بقرائة إحدى مقالاتنا المتعلقة بالصحة سواء أحببت المقال أو لم تحبه فستسأل من الدي يقوم بكتابة هذه المقالات بغض النظر إن أحببت هذا المقال أم لم تحبه لاتقلق سوف أجيبك عن كل هذه الأسإلة التي ندور في دهنك.أنا إسمي ياسين دمياني من المغرب أعشق التدوين وأريد في هذا الموقع أن أبرز كل قدراتي في هذا المجال أولا وقبل كل شئ كل المقالت التي أقوم بكتابتها دو جودة ومصداقية عالية فلا تقلق لأني لا أقوم بعمل أي مقالة من فراغ لأن ضميري لا يسمح لي بذالك سوف يتبادر في دهنك كيف أقوم بالحصول على هذه المقالات المتعلقة بالصحة كل المقالات تم جمعها من مصادر موتوقة فلا تقلق فكل مقال قمت بقرائته له مصداقية عالية ولك أن تبحت عن كل معلومة تقوم بقرائتها على موقعنا نحن نعمل بجد ونعطي المصداقية أهمية أولية للحفاض عليك وعلى كل زائر سيقوم بزيارة الموقع الخاص بنا فلا تقلق أو يتبادر إلى دهنك أننا نقدم لك معلومة مغلوطة أو أي شئ من هذا القبيل ولك أن تبحت ولزيادة المصداقية يمكنك التواصل معنا عبر مواقع التواصل الإجتماعي.

    إرسال تعليق